October 28, 2020
  • 8:51 am Nhận định bóng đá Hoffenheim và Borrussia Dortmund, 20h30 ngày 17/10
  • 3:06 am Phần mềm cho phép bạn tương tác với thiết bị của mình để bật và tắt thiết bị
  • 10:22 am Scott Speicher is still missing
  • 12:03 pm Activate Office 2013 for FREE Without any software,office 2013 activation without software
  • 11:47 am Viết chữ kiểu in đậm in nghiêng gạch ngang trên facebook | Ghiền smartphone



Thực đơn này Hoàng thiết kế dựa trên TDEE của 1 người là 2000 Calo.Do đó Hoàng sẽ tính toán bằng phần mềm Myfitnesspal
với lượng calo đến từ thức ăn khoảng 1500 calo,tức là sẽ cắt giảm 1 ngày 500 từ đ1o 1 tuần 7 ngày bạn sẽ giảm được 3500
Như vậy với số calo thâm hụt đó,1 tuần bạn sẽ giảm được 0.5kg,từ đó 1 tháng bạn sẽ giảm được là 2kg.
Bảng thực đơn sẽ chi tiết như sau :
Sáng 6h30 : Yến mạch 50g
Sữa tươi 1 hộp 180ml
Sáng 9h30 : Lòng trắng trứng 200g
Khoai lang 100g
Trưa 12h30 : Ức gà 200g
Cơm trắng 100g
Rau muống 200g
Sau tập 1h : Thịt bò 200g
Rau cải xanh 200g
Bánh Mì sandwitch 1 lát
Tối : Bắp 100g
Lòng trắng trứng 200g
Kênh :
Đăng ký ủng hộ kênh :
Theo dõi facebook :
Theo dõi G + :

Nguồn: https://ksvet.net/

Xem thêm bài viết khác: https://ksvet.net/lam-dep/

admin

RELATED ARTICLES

9 COMMENTS

  1. Thiện Nguyễn Posted on July 23, 2020 at 12:39 am

    anh cho em hỏi thực đơn này có thể áp dụng khi đi tập không ạ

    Reply
  2. Lan Đặng Posted on July 23, 2020 at 12:39 am

    video hay quá cảm ơn bạn mình ăn rất nhiều rau nghe mọi người nói rau tốt ko béo vì thế mà không giảm cân được xem video của bạn giờ mới rút ra được kinh nghiệm

    Reply
  3. My Le Posted on July 23, 2020 at 12:39 am

    A oi cho e hoi nu 1m6 nang 54ky thi moi ngay an 1000calo tro xuog thi co giam can dc k

    Reply
  4. Dn Vlog Posted on July 23, 2020 at 12:39 am

    A hoàng ơi e ăn tập thực đon này tầm 1 tháng giảm được 2,5kg mình có nên tiếp tục thực đơn này k ạ e tâm giảm cân

    Reply
  5. Thuận Kto Posted on July 23, 2020 at 12:39 am

    Nên thay ức gà bằng cái gì Anh

    Reply
  6. Thuận Kto Posted on July 23, 2020 at 12:39 am

    Ngày nào cũng ăn à a

    Reply
  7. Chí Vĩ Posted on July 23, 2020 at 12:39 am

    A Hoàng cố gắng làm luôn cái thực đơn 7 ngày luôn đi A. Ăn kểu này ngán lắm nuốt ko nổi

    Reply
  8. Hoang Nguyen Posted on July 23, 2020 at 12:39 am

    Cho mình hỏi ngoài lề một tí, bạn làm công việc gì vậy, có liên quan đến gym k bạn

    Reply
  9. Dung Phuong Posted on July 23, 2020 at 12:39 am

    Em Hoàng ơi , chia sẻ video clip này thật nhiệt tình hướng dẫn cho mọi người xem dễ hiểu nhất ăn uống sao cho đúng calo .trời ơi trước đây chị ăn rau bông cải xanh nhiều lắm. Ăn hoài không xuống ký chút nào hết. Tập gym mỗi ngày. Cân lại lên cân không hiệu quả. Chị cám ơn em nhiều lắm video này rất bổ ích.

    Reply
LEAVE A COMMENT