August 2, 2020
  • 12:03 pm Activate Office 2013 for FREE Without any software,office 2013 activation without software
  • 11:47 am Viết chữ kiểu in đậm in nghiêng gạch ngang trên facebook | Ghiền smartphone
  • 11:14 am Hướng Dẫn Tải Video Trên Facebook Về Máy Tính Full HD 2019
  • 10:51 am Top Những Mẫu Hoa Tươi Đẹp Nhất Giá Rẻ Hiện Nay
  • 10:26 am Cách đánh số trang trong Word, đánh số trang từ trang 2/trang bất kỳ



Yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, không chỉ ứng dụng trong làm đẹp mà nó còn là một trong những nguyên liệu của thực đơn giảm cân siêu hiệu quả cho chị em.
#Giảm_Cân_Nhanh #Giảm_Cân_Bằng_Yến_Mạch
Sau đây là bí quyết để có một thực đơn giảm cân nhanh với yến mạch An toàn – hiệu quả mà chị em nào bỏ qua hẳn sẽ phải hối hận đấy.
1/ Thực đơn giảm cân siêu tốc với yến mạch
Giảm ngay 5kg và 6cm mỡ bụng chỉ trong vòng 1 tuần.
Áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần này nghiêm chỉnh, đầy đủ bạn sẽ đạt được số cân nặng như ý.
## Nguyên liệu…
Yến mạch
Trứng luộc
Rau xanh luộc theo mùa
Hoa quả theo mùa (táo, bưởi, dưa chuột, cà chua, bí đao,…)
Nước lọc
## Thực hiện…
-Mỗi ngày bạn cần 2 nắm đầy cháo yến mạch (khoảng 130g – 170g) tùy người
-400ml nước đun sôi
-Không cho dầu mỡ, các loại bơ và hạn chế gia vị. Có thể ăn nhạt được là tốt nhất
Cho yến mạch vào nước đun sôi từ 5-7 phút cho yến mạch nở ra và ngấm đủ nước. Thực hiện chia số cháo này thành 3 bát để ăn cả ngày (3 bữa)
Bảo quản trong hộp thực phẩm có nắp đậy kín và giữ trong ngăn mát tủ lạnh.
Ngoài yến mạch, bạn có thể dùng mật ong với 10 cách giảm cân với mật ong có thể tự làm tại nhà đơn giản để đa dạng thực đơn của mình nha

# Cách Ăn
–Bữa Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc

Bữa phụ nên ăn lúc 10 giờ là 1 quả táo or ½ quả bưởi
-Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc (bạn có thể ăn 1 hoặc 2 quả trứng tùy thuộc vào lượng tiêu thụ của cơ thể để thích nghi dần)
Bữa phụ có thể ăn cà chua hoặc dưa chuột (khoảng 16h chiều)
-Bữa Tối: ăn 1 bát cháo yến mạch và nên uống nước sau 30-60 phút. Nên ăn trước 19h30 tối và sa đó không ăn gì nữa.
Với thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần này 1-2 ngày đầu bạn sẽ cần để thích nghi nhưng sau đó sẽ quen ngay. Quan trọng bạn cần cai các loại gia vị, và không ăn vặt để chế độ ăn giảm cân phát huy hiệu quả.
Chú ý: Uống nhiều nước (2-3 lít/ ngày). Uống cả khi không thấy khát
-Nên kèm theo vận động đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng
Hướng dẫn làm nước detox giảm mỡ bụng với nguyên liệu trong bếp

2/ Thực đơn giảm cân dài hạn với yến mạch
Sau khi thực hiện chế độ giảm cân với yến mạch cấp tốc thì bạn có thể thực hiện thực đơn giảm cân dài hạn này để giữ cân và giúp cơ thể thích nghi với trong lượng mới.
## Nguyên liệu…
Yến mạch
Nước ăn sạch
Trứng
Rau xanh
Các loại quả chứa ít đường
Thực phẩm cho một bữa cơm bình thường
## Thực hiện …
Thực hiện chế độ ăn giảm cân này sau khi ăn thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần bạn vừa có thể giúp cơ thể thích nghi và điều chỉnh cân nặng bền vững hơn.
Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với yến mạch:
1 năm cháo yến mạch (70g – 100g)
200ml nước đun sôi
-Không cho dầu mỡ, bơ khi nấu. Nếu bạn không ăn nhạt được quá lâu có thể cho vài hạt muối trắng. Rất ít thôi nhé.

-Cho yến mạch vào nước đun sôi từ 5-7 phút và tắt bếp để cháo nguội, yến mạch nguyên chất nở hết và ăn trong 1 bữa.
Tự làm nước detox giảm cân, thanh lọc cơ thể

Chế độ ăn giảm cân dài hạn:
-Bữa sáng: Ăn bát cháo yến mạch vừa nấu + 1 quả trứng luộc + rau xanh luộc
-Bữa trưa: Ăn uống như bình thường nhưng hạn chế đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ngọt nhiều đường.
-Bữa tối: Một bát cháo yến mạch và rau xanh luộc
Các bữa phụ như trên ăn hoa quả như Bưởi, táo, dưa chuột,…
Uống nhiều nước
Với chế độ ăn giảm cân ngày bạn có thể giảm được 1-3kg trong tháng.
Chú ý khi áp dụng:
Lúc nấu cháo chú ý nhỏ lửa đều để cháo không bị trào ra ngoài
Tránh các loại trái cây nhiều đường
Ăn nhạt hoặc cho rất rát ít muối – chỉ vào hạt muối
Uống nhiều nước lọc
Không uống nước có ga, nước có cồn, rượu
Không ăn vặt
Ăn thêm trứng luộc để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất và giúp cơ thể thích nghi dần.
Trên đây là thực đơn giảm cân hiệu quả với yến mạch mà bạn nên áp dụng nếu muốn giảm cân nhanh, an toàn và bền vững nhé.

————————-
Xem các video khách của Blog News nhé :
Fanpage Blognew :

Nguồn: https://ksvet.net/

Xem thêm bài viết khác: https://ksvet.net/lam-dep/

admin

RELATED ARTICLES

15 COMMENTS

  1. Thuy Ngo Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Mua một thùng 4,5k ym ăn gc nghĩ nó chán nhưng phải ăn. K ăn huyết áp tim mạch tiểu đường đến nhanh lắm

    Reply
  2. Nhàn Nguyễn Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Mjk giảm cân bằng yến mạch 2 tháng mjk đã giảm ĐK 9kg

    Reply
  3. huyền anh vương Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Chị ơi em uống yến mạch nó nhạc quá cho nên em uống em có bỏ thêm đường thì có được không ạ

    Reply
  4. Loan Lê Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Minh thích nấu nước đậu đen, lấy nước xay nhuyễn với yến mạch uống có đúng không

    Reply
  5. Thao Nguyen Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Ăn nhạt thật khủg khiếp

    Reply
  6. trinh tuyet Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Quang cáo qua ,một tuan 5ky khong tin nổi

    Reply
  7. Mai Nguyen Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Mình có chị bạn ăn cháo yến mạch hơn 20 năm .bạn ấy người rất đẹp như người mẫu ..

    Reply
  8. Hạnh Nguyễn thị Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Ăn với sữa chua có đường đc ko b

    Reply
  9. minh a Nguyen Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Ăn với sữa chua không đường đc kh ạ

    Reply
  10. Thuviet Hau Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Không tin

    Reply
  11. Trang Hoang Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Mình ăn yến mạch r nè. Hạt yến mạch nấu với sữa ít béo, ăn xong uống thêm sữa nữa mới ko đói. Nhưng bột yến mạch mà pha với nước rồi uống thì chẳng thấy no chút nào đâu nha. Giảm cân như bạn thì ham đó, nhưng mà đói, khó chịu lắm. Còn giảm cân dài hạn thì cũng dc, nói chung muốn giảm cân thì phải chịu “khâu miệng” 🤐🤐🤣🤣🤣

    Reply
  12. Milk dau tay Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Sáng có thể ăn bột yến mạch với sữa tươi không đường có dc ko ạ

    Reply
  13. Itogo Here Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Nấu cháo Yến mạch để muối vào có giảm cân không?

    Reply
  14. Itogo Here Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Giảm 5 kỳ trong 1 tuần để chết hả

    Reply
  15. Tam Le Posted on July 26, 2020 at 4:25 pm

    Pha nước uống đc k

    Reply
LEAVE A COMMENT