August 7, 2020
  • 12:03 pm Activate Office 2013 for FREE Without any software,office 2013 activation without software
  • 11:47 am Viết chữ kiểu in đậm in nghiêng gạch ngang trên facebook | Ghiền smartphone
  • 11:14 am Hướng Dẫn Tải Video Trên Facebook Về Máy Tính Full HD 2019
  • 10:51 am Top Những Mẫu Hoa Tươi Đẹp Nhất Giá Rẻ Hiện Nay
  • 10:26 am Cách đánh số trang trong Word, đánh số trang từ trang 2/trang bất kỳ



#giamcan #healthy #tapluyen #momo

WEEK 1 – 27/10/2019 – 02/11/2019

Xin chào các bạn, mình tên là Phương. Mình hiện là một du học sinh mỹ. Trong cả tuổi thanh xuân của mình, mình luôn bị áp lực với một vấn đề, đó chính là cân nặng. Chính vì vậy, mình đã quyết định sẽ giảm cân và quay Youtube để lưu lại hành trình này. Đồng thời, mình nghĩ quay video sẽ giúp mình nghiêm túc với quá trình giảm cân hơn, đặc biệt là trong kiểm soát việc ăn uống và tập luyện. Đối với những bạn cũng luôn khó khăn trong việc giamr cân ( giống như mình ), mình mong đây có thể là một video tham khảo và là một động lực giúp các bạn quyết tâm bắt tay vào giảm cân. Vì đây là lần đầu tiên mình làm video nên còn rất nhiều bỡ ngỡ, vẫn còn phải học hỏi rất nhiều.

Lưu ý: Tất cả những thực đơn ăn uống và bài tập đều không theo một phương pháp nào cả. Nó là do mình tự đặt ra và áp dụng thành công đối với bản thân mình. Nếu như các bạn thích, có thể tham khảo. Nhưng tuyệt đối luôn phải quan trọng sức khoẻ bản thân lên đầu.

p.s: Đừng luôn áp lực việc giảm cân trong đầu. Tốt hơn hết, hãy luôn giữ cho mình một cảm giác thoải mái. Chọn những thực phẩm tuơi sạch và ăn với một lượng nhất định trong ngày vì nó chiếm tới 70% quá trình giảm cân. Trong khi đó, tập luyện chỉ chiếm tới 30% nhưng nó thực sự làm cơ thể bạn luôn săn chắc và tinh thần luôn tươi mới.

HÃY CÙNG BẮT ĐẦU GIẢM CÂN THÔI! CÒN CHẦN CHỪ GÌ NỮA???

Nguồn: https://ksvet.net/

Xem thêm bài viết khác: https://ksvet.net/lam-dep/

admin

RELATED ARTICLES

44 COMMENTS

  1. Xuân Nguyễn Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị ơi mình lên uống mật ong xong r đợi 30' ăn nhẹ r tập td đc k ạ tại chiều em đi học k có tg tập

    Reply
  2. Đoan Phạm Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Mình k đủ đk mua bánh mì đen, :(( mình ăn bánh mình traesng đc k ạ

    Reply
  3. Phuong Nguyen Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị ơi em muốn hỏi nếu mình ăn ít vậy thì sau 1 tuần đó chị giữ cân như thế nào để tránh tình trạng yo-yo ạ

    Reply
  4. Sơn Bách Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    <3 hay lắm ạ

    Reply
  5. Rachel Vo Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    hey my name is phuong toooo

    Reply
  6. BÒ SỮA Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Cho mk hỏi 3 muỗng sữa chua hi Lạp vs topping thì có bao nhiêu calo vậy😍

    Reply
  7. BÒ SỮA Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Em 2003 nè:)) em lúc nghỉ Tết 🙁 lớp 10 tăng 9 kg luôn giống chị quá😂 47kg_>56kg😅

    Reply
  8. Ngọc Đỗ Bảo Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    salad của chị làm kiểu gì vậy ạ??

    Reply
  9. Ban Eban Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    1 to bun bao nhieu kalo ha em?

    Reply
  10. T T Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị sinh năm 2002 ạ? ❤️

    Reply
  11. Nguyễn Hạnh Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Lúc đầu em ko có ý định giảm cân nhưng khi xem video của chị em đã bỏ ý định đó và giảm cân theo cách của chị:)))
    Kết quả là em có thể giảm đc 3kg trong 1 tuần:3😲

    Reply
  12. Thương Thương Lê Nhật Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    khoai lang đó là khoai lang gì vậy ạ? tại mình ra chợ chỉ thấy khoai lang nó ko ruột mềm dẻo như vậy mà nó sượng lắm ạ

    Reply
  13. Hin Hoàng Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Còn nước nâu nâu chị uống Lúc tập thể dục là gì z ạ

    Reply
  14. Hin Hoàng Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Jam chị ăn là hiệu j z ạ

    Reply
  15. Linh Nguyễn Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị có ăn trc tập ko ạ

    Reply
  16. Linh Nguyễn Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị ăn vậy lúc buổi chiều tầm 2h-5h chị có thấy đói ko ạ

    Reply
  17. Linh Nguyễn Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Uây sao chị tăng cân mà mặt vẫn nhỏ và cằm góc cạnh vậy ạ? Có bí quyết j ko ạ♥️♥️

    Reply
  18. VY VY Nguyễn Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    C ơi e cao m52 51kg thì mỗi ngày cần bao nhieu calo để giảm dc cân ạ?

    Reply
  19. Thảo Nguyễn Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị em tập cardio giảm mỡ toàn thân bị đau bắp chân em còn thấy bắp chân của bị to ra mong chị rep ạ 😭

    Reply
  20. Nguyễn Liên Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Cậu du học ngành gì thế? Mình bằng tuổi nhau ^^ mình đang học đh ở VN, cao m7 57kg mà nhìn đô lắm cơ, k được như c đâu

    Reply
  21. nguyen mina Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị cao bao nhiêu vậy ạ

    Reply
  22. Diệu Bùi Hoàng Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị làm sub thì làm to lên chị ơi, chị chia câu ra nhiều lần xuất hiện cũng được chứ chị để câu dài mà nhỏ quá khó thấy lắm

    Reply
  23. Cúcc Nguuyễn Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Mình thấy bạn hk mập . Mà tập cho săn lại. Thì siêu đẹp luôn

    Reply
  24. Tan Giang Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    OMG bạn xinhhh quá 😍😍😍😍

    Reply
  25. HT TT Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị chẳng béo tẹo nào

    Reply
  26. Nguyen Minh Hoa Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Xin link mua cân đồng hương ơiii

    Reply
  27. Cỏ Non Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Em cao bao nhiêu v Mỡ ưiiii

    Reply
  28. Ngọc Anh Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Đoạn đầu nhạc to quá giật cả mình, lần sau để ý chút nha em

    Reply
  29. Kim Phượng Trần Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    chị ơi cho e hỏi là giảm cân theo phương pháp general motor có hiệu quả , an toàn , khoa học và giữ cân dược lâu dài ko ạ . mong chị sớm lm video về pp này ạ . cảm ơn chị về video này rất hay ạ

    Reply
  30. Ngan Nguyen Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị cho em info về protein shake đc không ạ

    Reply
  31. le quang Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Voiconbenho <3

    Reply
  32. Nguyễn Châu Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Sao nhìn chị ốm như kểu <50 kg í nhở

    Reply
  33. The South Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Phải ngồi xem hết sự đáng yêu này ngay thôi 😝😝

    Reply
  34. thu trinh Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    M6 57kg thì nạp bao nhiêu calo một ngày để có thể giảm cân hiêu quả a

    Reply
  35. John Nguyen Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    reps là gì thế ạ

    Reply
  36. John Nguyen Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    chị ơi bài tập của c là mỗi bài bao nhiêu set vậy ạ, mỗi set c tập trong bao lâu ạ

    Reply
  37. Tran Nguyen Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    em cũng giống mỡ , lúc bên Mỹ có 51 gần 52kg về vn chơi 2 tháng lên 60 cân 😢 video của mỡ là động lực giúp em giảm cân

    Reply
  38. Nguyễn Như Ngọc Hạnh Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị ơi cho em hỏi chị tập bài của ai vậy ạ?

    Reply
  39. Nhu Bui Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Iem gái nhỏ ơi nhìn iem đẹp đó=)))

    Reply
  40. Tú Anh Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị ơi em hỏi k liên quan 1 xíu nma chị đi du học tự túc hay có học bổng ạ? Nếu là học bổng thì chị có thể làm 1 vid chia sẻ những tips để có được học bổng đi du học Mỹ được k ạ?

    Reply
  41. Huyền Trang Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Minh quay cho e à P

    Reply
  42. N Gnaig Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Chị tập mấy lần 1 tuần, mấy phút và tập những bài của ai v ạ??

    Reply
  43. Thu Hương Posted on July 18, 2020 at 6:10 pm

    Bát hồng ở 3:55 bạn mua ở đâu đấy ???

    Reply
LEAVE A COMMENT