October 28, 2020
  • 8:51 am Nhận định bóng đá Hoffenheim và Borrussia Dortmund, 20h30 ngày 17/10
  • 3:06 am Phần mềm cho phép bạn tương tác với thiết bị của mình để bật và tắt thiết bị
  • 10:22 am Scott Speicher is still missing
  • 12:03 pm Activate Office 2013 for FREE Without any software,office 2013 activation without software
  • 11:47 am Viết chữ kiểu in đậm in nghiêng gạch ngang trên facebook | Ghiền smartphone



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Đây là một series Hana rất tâm huyết bao gồm chế độ dinh dưỡng và tập luyện phục vụ tận răng và HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ.

Với 7 ngày siết mỡ bụng, chúng ta sẽ có lộ trình sau:

1. Tập luyện:

Từ ngày 1 đến ngày 4: TABATA bao gồm các động tác cơ bụng ngoài, cơ trọng tâm và cardio để vừa siết mỡ, vừa tăng cơ bụng.
Ngày 5: cơ bụng trên + cơ bụng dưới
Ngày 6: cơ liên sườn
Ngày 7: cơ trọng tâm

2. Chế độ dinh dưỡng:

Trong 7 ngày này chúng ta sẽ cắt hoàn toàn đường và tinh bột, kết thúc 7 ngày sẽ thêm dần tinh bột tốt (yến mạch, gạo lứt, khoai lang, bánh mỳ đen). Chú ý là thêm dần để tránh bị đi ngoài, rối loạn tiêu hoá và tiếp tục EAT CLEAN để giữ form suốt quãng đời còn lại nhé.

Bạn nào muốn siết mỡ triệt để hơn nữa thì hãy kéo dài chế độ này ra thành 14 ngày, lặp lại 1 vòng từ đầu.

Với những bạn bị tụt đường huyết khi tập series 7 ngày vì cắt tinh bột và đường, hãy uống chút nước muối pha loãng, các loại nước bù điện giải như oresol hoặc pocari sweat, hoặc chút nước cốt dừa để bù lại muối và điện giải cho cơ thể đỡ mệt.

Với chế độ 7 ngày siết mỡ này, việc bị mệt là hết sức bình thường. Có người bị ít, có người bị nhiều, có người lại thấy hoàn toàn bình thường, phụ thuộc vào lượng đường dự trữ trong cơ thể người đó có nhiều hay không. Mặt khác, hiệu quả siết mỡ đem lại là rất cao. Cũng chính vì thế, Hana lưu ý một số đối tượng chống chỉ định không nên tập series này:
– Các bạn gầy gò ốm yếu, muốn tăng cân
– Những bạn chưa tập luyện bao giờ
– Phụ nữ có thai/cho con bú
– Những người muốn tập để tăng cơ
– Người cao tuổi
– Người bị tim mạch

Video sẽ được Hana up đúng 7 ngày liên tiếp trên kênh youtube, hãy tham gia siết mỡ bụng để đón mùa hè sexy cùng Na Na nhé!

Đừng quên up ảnh feedback cho Na xem trên facebook, hashtag #hanafeedback, hoặc comment sự thay đổi của bạn ngay dưới video này nhé.

Let’s go bab!

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

Cơ sở 1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Tel: 0888314699

Cơ sở 2: số 41, ngõ 21 đường Trương Công Giai (ngõ cạnh chùa), Hà Nội
Tel: 0888564369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://ksvet.net/

Xem thêm bài viết khác: https://ksvet.net/lam-dep/

admin

RELATED ARTICLES

23 COMMENTS

  1. 小玄可爱 Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Bài này đốt được bao nhiêu calo ạ

    Reply
  2. Nhok's Gấu Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    19/7 cân hiênn tại :47kg
    Cố gắng 🤭🤭🤭

    Reply
  3. Huyen Ngo Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Day 1 :Done 👍
    Thật sự sau khi tập em cầm cốc nước uống còn run tay c ạ :)) mỏi thì cũng khá mỏi nhưng khi nghe lời động viên của c khi tập thì e lại có động lực để tiếp tục series 7 ngày thần thánh này ❤️ Many tks for Hanna

    Reply
  4. chanonfire Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    day 1 (18/7) bỏ 2 động tác, jumb squat round 4, done 80%

    Reply
  5. Diệu Nguyễn thị hồng Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Hôm nay ngày 17/7 em sẽ làm được❤

    Reply
  6. Phạm Thiên Hướng Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Dayyy1😋

    Reply
  7. Quyên trẻ trâu Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Nhìn chị xung ghê

    Reply
  8. Anh99 Quỳnh Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Theo thực đơn này có sợ mệt ko ạ.? Tại năm nay e thi đh đag luyện hát nên sợ mất sức, bthg e cx ko ăn cơm nhưng vẫn ăn khoai, bún, bánh mỳ.. sợ cắt hẳn ko cn sức hát, mog chị giải đáp giúp em

    Reply
  9. thuy nguyen Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    i love you i love you i love you

    Reply
  10. Anh Hà Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Aaa,mới ngày đầu mà mệt muốn xỉu luôn:(( Nhưng mà vẫn cố gắng tập cho đến giây phút cuối. Nhiều lúc mỏi mệt quá tính tập chậm tý cho đỡ nhưng mà nghe nhạc vs lời hanna nói là tay chân cứ tự tập ko ngừng luôn ý :3

    Reply
  11. ngọc hân huỳnh Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Chi oi e còn xem 1 chương trình nói về cơ bụng bi tách sau khi sinh ak nhưng ko thấy chị làm video về nhưng bài tập đó.chị có thể làm 1 video dành cho phụ nữ sau sinh ko ạ và cách kiem tra cơ bụng còn hay mất sau sinh ạ

    Reply
  12. 팜티리엔 Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Cam o ban😚

    Reply
  13. Lê Thị Thanh Trà Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Ngày1:✅

    Reply
  14. Cuong Nv Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    con béo lắm chị ạ nhanh q

    Reply
  15. Zi Zi Office Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Bắt đầu 9/7..cố lên 😉

    Reply
  16. Le Hien Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    C ơi 7 ngày siết eo này có giảm mỡ toàn thân luôn ko

    Reply
  17. Huyền Diệu Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    9/7: 58kg/1m65

    Reply
  18. Lan Hoàng Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Đánh dấu từ hôm nay để cố gắng 💪💪💪

    Reply
  19. Trinh Trần Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    day 1 done ❤

    Reply
  20. Linh Phạm Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Uầy ôi tập bài này phấn khích vãi chưởng

    Reply
  21. Nguyễn Thị Vân Anh Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Chị Na ơi cho em xin link nhạc với

    Reply
  22. Mạnh NGUYỄN Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Mệt quá mn ạ. Nhưng mà thích cảm ơn c ạ

    Reply
  23. nu nguyen Posted on July 23, 2020 at 4:18 am

    Hello e , Chị 47 t cơ thể bt ko bị thừa cân 47 kg 30 năm nay rồi nhưng bụng dưới rất nhiều mỡ ko chắc , C có theo tập 1 thời gian mấy bài của Chloe Ting và cũng thấy hiệu quả , C muốn theo bài của e thì nên tập những bài nào cho bụng hiệu quả săn chắc nhất , cảm ơn e nhiều

    Reply
LEAVE A COMMENT